“抑郁癥不服藥是否可以治好？”幾年前，一位孩子剛被確診的母親問學(xué)競。當(dāng)時(shí)，學(xué)競無法給出確定的回答——雖然從心理學(xué)書籍中了解到正念療法可治愈抑郁癥，也曾為一些被抑郁情緒困擾的中學(xué)生提供過心理疏導(dǎo)，但她手中還沒有一個(gè)完全靠非藥物路徑走向康復(fù)的完整案例。

　　直到2022年3月的一天，學(xué)員虹（化名）找到她。虹14歲的女兒小麗（化名）被診斷為中度焦慮和抑郁。在僅服藥一次就出現(xiàn)強(qiáng)烈反應(yīng)后，虹毅然決定轉(zhuǎn)向非藥物治療，邀請學(xué)競為小麗進(jìn)行系統(tǒng)療愈。

　　這個(gè)過程持續(xù)了三年多。其間有停滯、有反復(fù)，也有微光。真正的轉(zhuǎn)折發(fā)生在去年10月的一次療愈中，小麗清晰地感受到一股源自生命內(nèi)在的力量，感覺整個(gè)人穩(wěn)穩(wěn)地定了下來。催眠結(jié)束后，她開心地告訴學(xué)競：“我終于打破了枷鎖，打破了束縛，不再被過去困住，能活出自己，開始真正的人生！”她們激動(dòng)得多次緊緊地握手。

　　于是，那個(gè)懸置多年的問題，學(xué)競終于有了確切的答案：

　　可以。這條路并非適用于所有人，但它印證了——在專業(yè)、用心的陪伴與個(gè)體、家人自身的堅(jiān)持下，不服藥而康復(fù)，是一種真實(shí)的可能。

　　看見過往的傷痛

　　三個(gè)多月前，小麗向?qū)W競傾訴自己積壓了許多情緒，希望能得到疏導(dǎo)。不久后，學(xué)競為她安排了一次療愈。

　　在催眠過程中，學(xué)競先引導(dǎo)小麗完成一組身體練習(xí)，幫助她釋放情緒、逐漸進(jìn)入潛意識狀態(tài)，隨后以提問的方式展開交流。以下是她們對話的部分記錄。

　　學(xué)競：

　　你主要有什么情緒呢？

　　小麗：

　　焦慮。

　　學(xué)競：

　　是什么事情讓你焦慮呢？

　　小麗：

　　當(dāng)下的關(guān)系以及擔(dān)心自己的未來。有很大一部分是與朋友聊天時(shí)，觸發(fā)到我，讓我回憶起小時(shí)候緊張和恐懼的情緒。

　　學(xué)競：

　　你現(xiàn)在還能回憶起那個(gè)情緒嗎？

　　小麗：

　　能。

　　學(xué)競：

　　當(dāng)你能回憶起來的時(shí)候，我邀請你在冥想中想象一下，我陪伴著今天的你去見那個(gè)小時(shí)候的自己，你愿意嗎？

　　小麗：

　　嗯。

　　學(xué)競：

　　讓你很害怕、緊張的時(shí)候是幾歲？

　　小麗：

　　大概是讀幼兒園或小學(xué)的時(shí)候。

　　學(xué)競：

　　當(dāng)時(shí)是怎樣的情景？

　　小麗：

　　當(dāng)時(shí)的媽媽很不講理，她沒有自我意識，大腦好像被人控制了。她的思維、情緒、認(rèn)知都會(huì)影響到我，導(dǎo)致我的左右腦互搏。我的理智告訴我，媽媽這樣做是不對的。那時(shí)我每天都活在恐懼、擔(dān)心、焦慮里，很擔(dān)心下一秒媽媽會(huì)不會(huì)跟我吵架，拼命罵我、指責(zé)我，很擔(dān)心自己會(huì)受傷，自己處于那種很沒安全感的狀態(tài)里�，F(xiàn)在當(dāng)我說出當(dāng)時(shí)的那種感受、想法時(shí)，那種恐懼的感覺就比較淡薄了。

　　學(xué)競：

　　你看到小時(shí)候的那個(gè)自己時(shí)，想說些什么，做些什么呢？你想關(guān)愛她嗎？

　　小麗：

　　我不想，我覺得她沒什么好關(guān)愛的。

　　學(xué)競：

　　為什么？

　　小麗：

　　我感覺比較麻木了。

　　學(xué)競：

　　小時(shí)候的自己也是你的一部分。你看她那么驚恐、擔(dān)心，你不想跟她說點(diǎn)什么嗎？

　　小麗：

　　我不知道要跟她說什么，感覺和她說什么都是徒勞的。我現(xiàn)在無論說什么都無法去彌補(bǔ)當(dāng)時(shí)她所受的傷害。我覺得沒有必要，可能是因?yàn)橐呀?jīng)過了那個(gè)時(shí)期，我的需求已經(jīng)改變了。

　　學(xué)競：

　　那你現(xiàn)在還想去療愈當(dāng)時(shí)的自己嗎？

　　小麗：

　　在很小的時(shí)候，我曾經(jīng)無數(shù)次吶喊，渴望有一個(gè)人，把我從那種痛苦的生命狀態(tài)中救出來，能夠逃離那個(gè)家，讓我好受些。如果是通過催眠中的冥想，我感覺幫助可能沒那么大。

　　學(xué)競：

　　你知道接下來我想怎樣讓你幫助小時(shí)候的自己嗎？

　　小麗：

　　不知道。

　　學(xué)競：

　　你想不想去嘗試呢？

　　小麗：

　　我可以去嘗試一下。

　　學(xué)競：

　　我嘗試帶著你和小時(shí)候的自己說些話，做些事，可以嗎？

　　小麗：

　　可以的。

　　正視和療愈內(nèi)在受傷小孩

　　學(xué)競：

　　你是否愿意對她說，我看到你了，我看到你的恐懼、焦慮和擔(dān)心。這么多年來，你受苦了。你是否看到了呢？

　　小麗：

　　看到了。（隨后復(fù)述學(xué)競說過的話）

　　學(xué)競：

　　你是否愿意抱抱她，撫摸一下她的腦袋呢？好好地陪伴她，安撫她？

　　小麗：

　　我愿意。

　　學(xué)競：

　　我長大了，如今有能力了，我現(xiàn)在敢于去正視你，也非常愿意去療愈、安撫你。（此前小麗一直都不愿意去正視自己的內(nèi)在小孩）

　　小麗跟著復(fù)述學(xué)競的話。

　　學(xué)競（緩慢柔和）：

　　我現(xiàn)在這樣慢慢地陪著你，你是否會(huì)舒服一點(diǎn)呢？無論你是什么樣子，我都會(huì)永遠(yuǎn)接納你、陪伴你、愛你。我會(huì)永遠(yuǎn)把你放在我心里。只要你需要，我就會(huì)去陪伴和療愈你。未來的人生很長很長，我會(huì)一直陪伴你，直到你的恐懼和傷痛一點(diǎn)點(diǎn)地消失，直到你的內(nèi)心變得安寧、柔軟、喜悅而有力量。

　　小麗復(fù)述后，學(xué)競讓她去感受自己的內(nèi)心，再去感受她的內(nèi)在小孩有什么感受。

　　小麗：

　　我感覺像兩個(gè)不一樣的靈魂融合在了一起。我感覺她的身體和內(nèi)心變得比較平和了。

　　學(xué)競：

　　非常好。慢慢地去感覺，花時(shí)間去陪伴她、接納她、療愈她。

　　小麗：

　　我感覺到自己原來有一份渴求，渴求從家人或外界獲得關(guān)愛。在剛才的療愈中，這份渴求被自己安撫和滿足了一部分。因?yàn)楝F(xiàn)在家人其實(shí)也能給到我關(guān)愛，可能我需要的是自己能給到自己關(guān)愛和力量。

　　感覺整個(gè)人穩(wěn)穩(wěn)地定了下來

　　學(xué)競：

　　是的，接下來你要慢慢自我療愈，要能自己給到自己力量，而不是只等著別人給你力量。我剛才為什么問你，你的內(nèi)在資源是什么呢？你的內(nèi)在資源就是你其實(shí)有很多的慈悲、智慧、力量和勇氣，這一切等待著你去喚醒。

　　小麗：

　　原來是這樣的？

　　學(xué)競：

　　當(dāng)然。

　　小麗：

　　今天的感覺比較明顯，就是我感覺到自己給予自己的身體和內(nèi)心的力量感和平和感很強(qiáng)烈。這是這么多次療愈以來最明顯的一次。過去這種感覺比較淺薄，這一次，我原來比較飄忽的靈魂好像給一個(gè)東西重重地壓了下來，有了穩(wěn)住了的這種感覺。

　　學(xué)競：

　　你的感覺比較敏銳，也比較細(xì)致。還有其他感受嗎？

　　小麗：

　　我第一次比較深刻地感覺到自己給予自己力量，整個(gè)人穩(wěn)穩(wěn)地定了下來。

　　學(xué)競：

　　這種感覺很美好。

　　小麗：

　　是的，以前我雖然也有過這樣的感覺，但我的靈魂還是有些飄忽。

　　學(xué)競：

　　療愈就是這樣一個(gè)過程，只有一次次地去做練習(xí)，才能逐漸形成新的腦神經(jīng)通路，變成潛意識。你如果能經(jīng)常做練習(xí)，人就會(huì)不斷地發(fā)生變化。我現(xiàn)在有空也經(jīng)常做心理練習(xí)。

　　小麗：

　　嗯，量變產(chǎn)生質(zhì)變。

　　學(xué)競隨后又讓小麗做了幾個(gè)呼吸冥想練習(xí)。練習(xí)結(jié)束后，小麗感覺自己擁有了觀察者的視角。

　　學(xué)競：

　　你現(xiàn)在感覺幼時(shí)受傷的你和現(xiàn)在的你是什么狀態(tài)呢？

　　小麗：

　　逐漸趨于平穩(wěn)。以前我有情緒的時(shí)候，會(huì)刻意地回避，也即沒有去覺察它，那種時(shí)候，就會(huì)感覺到有種東西在身體里亂竄，很難受。

　　學(xué)競：

　　以后再出現(xiàn)這樣的情況時(shí)，你覺得怎么做，會(huì)對自己更好呢？

　　小麗：

　　如果有你制作的療愈音頻就好了，我就可以聽音頻。

　　學(xué)競：

　　好的，我會(huì)給你制作一個(gè)�，F(xiàn)在我們繼續(xù)做練習(xí)……你有沒有看到你小時(shí)候內(nèi)在受傷的小孩的那份堅(jiān)強(qiáng)和力量？

　　小麗：

　　堅(jiān)強(qiáng)我看到了，力量我原來是有的，但前兩年突然消失了�？赡苁且�?yàn)槲疫@么多年來一直靠這口氣撐著，非常疲勞，一直在透支著自己的力量，后來實(shí)在是撐不住了。

　　學(xué)競：

　　嗯，理解。你經(jīng)過這幾年的休息，感覺怎樣了？

　　小麗：

　　很多東西急不來，還是要去經(jīng)歷。我感覺我的人生、我的學(xué)習(xí)生涯才剛剛開始，需要我去面對。

　　學(xué)競：

　　你的人生需要靠你自己一步步走出來。

　　小麗：

　　這些年我不斷地去學(xué)習(xí)，去成長，我還是沒有完全找到自己內(nèi)在的力量，它僅僅只是夠我支撐目前自己的狀態(tài)。但我感覺遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，想到未來，就會(huì)擔(dān)心自己撐不住。很多東西現(xiàn)在要考慮。過去的痛苦已經(jīng)慢慢經(jīng)過了，我剛從這種狀態(tài)出來，我要有更多的力量、精力去面對新一輪的挑戰(zhàn)。但我現(xiàn)在無法做到，可能是我太累了。

　　學(xué)競：

　　這很有可能，這方面我也跟你一樣，當(dāng)我太累的時(shí)候，就會(huì)覺得沒有精力做事。但當(dāng)我一旦養(yǎng)好精神，又會(huì)覺得可以了。

　　小麗：

　　對，那個(gè)時(shí)候又會(huì)覺得比較有力量了。

　　學(xué)競：

　　我現(xiàn)在邀請你去思考一下，你怎么做才能讓自己擁有所希望的狀態(tài)？

　　小麗：

　　先要讓自己的身體變得更健康，這樣可以讓自己的心理處于一個(gè)平穩(wěn)的狀態(tài)。

　　學(xué)競：

　　非常好。

　　希望自己能時(shí)刻活在當(dāng)下

　　小麗：

　　我有一點(diǎn)很困惑，我在催眠或和他人溝通、聊天的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)神游，注意力不集中，這樣就會(huì)忽略一些細(xì)節(jié)上的東西。

　　學(xué)競：

　　你知道有什么方法可以讓你改變嗎？

　　小麗：

　　不知道，我記得你告訴過我，但我現(xiàn)在想不起來了。

　　學(xué)競：

　　沒關(guān)系。此前我教你做過培養(yǎng)專注力的練習(xí)，后來在《探索自我 讓愛回家》的課上，我教過大家活在當(dāng)下的練習(xí)。你把它們找出來，經(jīng)常去做刻意練習(xí)，就會(huì)慢慢地活在當(dāng)下。還是那句話，你覺得是什么？

　　小麗：

　　主要靠自己多去做練習(xí)。

　　學(xué)競：

　　一定要大量做練習(xí)，你做得越多，狀態(tài)就越好。這方面我有切身的感受，我發(fā)現(xiàn)不斷做內(nèi)在練習(xí)后，看到的東西就改變了。

　　小麗：

　　我現(xiàn)在需要多去激勵(lì)自己。如果不去激勵(lì)自己，當(dāng)我整個(gè)人掉下去的時(shí)候，很多事情都會(huì)做不到我本該可以做到的水平，或我本該在的位置。這樣的我，讓我很唾棄。

　　學(xué)競：

　　你覺察得很好！你這次療愈明顯跟以往不一樣。

　　小麗：

　　是的，我感覺自己步入了正軌的狀態(tài)。感覺比較沒有沉溺于過往的情緒、痛苦里面，自己更多地趨于平穩(wěn)狀態(tài)。

　　學(xué)競：

　　現(xiàn)在你覺得還有什么需要疏解的嗎？

　　小麗：

　　暫時(shí)沒有了。還是那句話，可能我需要更多地去做練習(xí)或是去看書。有的問題，我需要去閱讀、去感受才能找到答案。

　　學(xué)競：

　　非常好。你現(xiàn)在知道怎么喚起自己內(nèi)在的力量了，是嗎？心理咨詢的目的是讓來訪者成為一個(gè)獨(dú)立的人，自己去面對一切，有能力去解決問題。

　　小麗：

　　我感覺現(xiàn)在比較有去獨(dú)立面對問題的能力了。

　　學(xué)競：

　　非常好。

　　小麗：

　　所以我非常高興，我有一種自己終于長大的感受。

　　“我能活出自己，

　　開始真正的人生了”

　　催眠結(jié)束后，學(xué)競讓小麗談一下自己的感受，以下是小麗的自述。

　　小麗語音獨(dú)白：我終于打破了枷鎖！

　　這是這么多年以來最特別，最有意義的一次療愈，有一種自己終于長大了、獨(dú)立的感覺。面對自己的情緒，還有很多遇到的問題，不管是人際關(guān)系還是感情方面，我終于有一部分可以自己獨(dú)立地去解決，雖然還需要你們給予的幫助和輔助，但是總體來說還是有了很大的進(jìn)步，有了一種自己終于長大的感覺！

　　過去的我遇到任何問題和情緒，都需要你們給到我力量，給到我完全的幫助，我是完全起不來的，我感到更多的是自己不停地往下掉。現(xiàn)在的我終于可以通過閱讀、做練習(xí)等去調(diào)整自己的身體、睡眠，有很多方式讓自己慢慢步入正軌，讓自己的狀態(tài)越來越好。這是非常有紀(jì)念意義的一次療愈，是最能體現(xiàn)成果的一次，我們這么多年來的努力，終于結(jié)出了果實(shí)！我的天吶，太讓人感動(dòng)了！

　　以前我遇到很多問題，總會(huì)陷入過去的痛苦中，沒有辦法正常地生活，很沒招�，F(xiàn)在的我終于有能力去面對，去處理。這是一種質(zhì)的飛躍，質(zhì)的成長，我感覺非常地不容易！這一切都是通過這么多年來不斷地去療愈、去看見而堆積起來的，我也能夠明顯感覺到自己更加成熟。經(jīng)歷過這些，好像才真正地回歸到了當(dāng)下。我感覺過去的我一直活在過去，現(xiàn)在的我才真正地活在當(dāng)下，感受一切，感受我現(xiàn)在要面對的生活，感受我現(xiàn)在感受到的美好。好像現(xiàn)在自己才是活著的，過去是死的，有一種恍如隔世的感覺。我感覺到終于能夠真正地開始自己的人生，真正地開始生活。有一種自己終于擺脫了過去那種被自己的經(jīng)歷、自己的情緒、自己的家庭完完全全控制住的感覺，我終于能夠開始活出自己了！好像這一刻，我才終于打破了枷鎖和束縛，開始自己的人生，可以回歸到正軌去生活。這是我今天最大的感受。

　　盡管學(xué)競堅(jiān)信這一天將會(huì)到來，可當(dāng)它真正降臨時(shí)，她依然感到有些意外和突然，隨之涌上心頭的，是一種綿長而溫暖的喜悅和感動(dòng)。

　　學(xué)競不禁想起2020年底，就在這間咨詢室，她第一次為小麗做疏導(dǎo)。那天晚上，小麗訴說著從小到大家人帶給她的種種傷害，多次泣不成聲，幾乎從開始哭到結(jié)束。學(xué)競的內(nèi)心感到非常沉重。那時(shí)學(xué)競還沒有學(xué)習(xí)催眠，不懂得如何通過身心練習(xí)幫助來訪者釋放情緒、重獲力量。之后，她推薦虹和小麗接受茶療師的協(xié)助，便沒再見過小麗。

　　直到一年多后的一個(gè)傍晚，學(xué)競忽然接到虹的電話，她說小麗在學(xué)校突然情緒崩潰，希望學(xué)競能和小麗談?wù)�。那次與小麗的溝通，讓學(xué)競意識到問題的嚴(yán)重性，她建議虹盡快帶孩子去醫(yī)院做檢查。不久，診斷結(jié)果出來了：中度焦慮和抑郁。也就是那時(shí)，已學(xué)習(xí)催眠的學(xué)競正式開始為小麗做長期療愈。

　　從此，學(xué)競一次次引導(dǎo)小麗放松身心，走進(jìn)內(nèi)在，去覺察情緒、看見卡點(diǎn)，釋放壓抑已久的傷痛，再為她賦能。也曾無數(shù)次，療愈后找回平靜與力量的小麗，因?yàn)榧胰嘶蛲瑢W(xué)的一句話、一個(gè)眼神，再度跌入低谷，于是她們又重新開始。學(xué)競看著她在掙扎中努力，在努力中成長，在成長中重獲力量，卻又一次次陷入焦慮與恐懼……

　　終于，學(xué)競和小麗一起等到了這一天：小麗真切地感受到自己生命的力量，不再被過去捆綁，并決心好好生活、好好愛自己。她們激動(dòng)不已，多次為這個(gè)值得紀(jì)念的時(shí)刻緊緊握手。

　　在陪伴小麗療愈的三年里，她與母親經(jīng)歷了怎樣的反復(fù)與拉扯？曾陷入怎樣的無望，又如何一步一步走出黑暗？

　　康復(fù)后的小麗，思維與心態(tài)發(fā)生了哪些可見的變化？她的言語、行動(dòng)和選擇，又如何反映出一種真正由內(nèi)而生的力量？這段經(jīng)歷，又為她的人生打開了哪些新的可能？

　　這些真實(shí)而深入的故事，我們將在后續(xù)慢慢展開。敬請期待。

　　惠州日報(bào)社幸福家庭教育工作室供稿供圖