清明既是踏青尋春的好時(shí)節(jié)，也是緬懷先輩、慎終追遠(yuǎn)的傳統(tǒng)節(jié)日。但每年這個(gè)時(shí)候，由于天氣起伏多變、戶外蚊蟲活躍、煙塵濃度略有上升，各類健康問題的發(fā)生率也會明顯攀升，稍不留意便可能影響假期體驗(yàn)。

　　如何在奔赴美好春日、追憶先人的同時(shí)，筑牢健康防線？一起解鎖清明假期健康出行攻略，從防護(hù)細(xì)節(jié)到應(yīng)急準(zhǔn)備，全方位守護(hù)自身與家人的安康，讓清明假期更安心。

清明是踏春尋春的好時(shí)節(jié)�；葜萑請�(bào)記者周楠 攝

　　守護(hù)呼吸道健康

　　警惕祭掃時(shí)吸入雜質(zhì)、塵土

　　2024年清明節(jié)期間，60歲的王師傅在上完墳之后不僅咳嗽不止，還出現(xiàn)了胸痛發(fā)燒，最終到醫(yī)院確診為霉菌性肺炎。經(jīng)醫(yī)生研判，罪魁禍?zhǔn)讟O大概率是上墳時(shí)吸入的雜質(zhì)、塵土。

　　清明節(jié)正值春季雨季，本身是呼吸道敏感高發(fā)時(shí)期。假期期間，人們集中祭掃緬懷先人，人群聚集會增加疾病尤其是呼吸道疾病傳播風(fēng)險(xiǎn)；而焚燒紙錢、焚香、燃放鞭炮等行為，會產(chǎn)生大量含粉塵、一氧化碳、硫化物等有害物質(zhì)的煙霧，極易刺激并損傷呼吸道。

　　專家提醒，煙塵密集的祭掃環(huán)境，易誘發(fā)或加重咳嗽、胸悶、氣喘等不適，支氣管及肺部疾病患者、老年人、兒童、孕婦等免疫力較弱人群，需重點(diǎn)做好防護(hù)。

　　護(hù)肺小技巧：

　　1.倡導(dǎo)無煙祭掃，以鮮花祭掃、絲帶寄思等文明方式替代焚燒，從源頭減少空氣污染。

　　2.如確實(shí)需焚燒紙錢或焚香，務(wù)必站在上風(fēng)口，與火源保持安全距離。

　　3.掃墓、踏青全程規(guī)范佩戴口罩，優(yōu)先選醫(yī)用外科口罩或防護(hù)級別更高的口罩，減少煙霧、花粉、粉塵吸入。

　　4.祭掃后及時(shí)洗手、洗臉、清潔鼻腔，并更換外衣。

　　5.返程后多喝溫水，保持呼吸道黏膜濕潤。假期規(guī)律作息、清淡飲食，避免熬夜，維持自身免疫力。

　　6.若出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、胸悶氣短、喘憋加重等情況，休息后無緩解，及時(shí)就醫(yī)。

　　防范蚊蟲叮咬

　　做好全身包裹避免在野外長時(shí)間逗留

　　近日，國家疾病預(yù)防控制局舉行新聞發(fā)布會。其中提到，當(dāng)前，蚊媒傳染病在全球范圍內(nèi)廣泛流行。專家表示，蚊子一增多，登革熱和基孔肯雅熱等蚊媒傳染病的傳播風(fēng)險(xiǎn)也隨之?dāng)U大，必須做好防護(hù)。

　　除了蚊子，紅火蟻也要留心，紅火蟻的叮咬可能引發(fā)嚴(yán)重過敏反應(yīng)，甚至有生命危險(xiǎn)。

　　清明時(shí)節(jié)陰雨綿綿，尤其是戶外山林特別潮濕，加之天氣逐漸回暖，各種蚊蟲紛紛出動、大量活躍。大家外出掃墓、祭祖、踏青時(shí)，一定要做好蚊蟲防護(hù)，避免被叮咬或蜇傷。

　　防蟲小妙招：

　　1.全副“武裝”，盡量穿淺色系長袖衣褲，搭配長襪，減少皮膚暴露，防止蚊蟲靠近與叮咬。

　　2.手臂、腳踝、脖子等暴露部位的皮膚最好涂抹驅(qū)蚊液、花露水等，在蚊蟲滋生的野外建議每隔幾小時(shí)重復(fù)涂一次。

　　3.遠(yuǎn)離草叢、樹林、水邊等蚊蟲密集區(qū)域，不在草地、樹林中長時(shí)間坐臥。

　　4.不隨意翻動山上石塊、土丘、枯枝，避免被紅蟻、蜘蛛、蝎子、蜈蚣等咬傷；遠(yuǎn)離蜂窩，切勿拍打、驚擾蜂群。

　　5.被蚊蟲叮咬后不要用力抓撓，可用清水清洗或涂抹止癢藥膏；若出現(xiàn)紅腫加重、過敏、頭暈、疼痛劇烈等情況，及時(shí)就醫(yī)。

清明時(shí)節(jié)氣溫回暖，草木萌發(fā)。惠州日報(bào)記者周楠 攝

　　花粉過敏

　　精準(zhǔn)識別切勿當(dāng)成普通感冒來處理

　　清明時(shí)節(jié)氣溫回暖，草木萌發(fā)，植物的花粉集中飄散，風(fēng)大一吹，傳播范圍更廣，導(dǎo)致空氣中花粉濃度急劇上升。加上每年三四月份氣溫波動大，人體呼吸道黏膜抵抗力下降，掃墓時(shí)若身處花草密集區(qū)域，接觸花粉概率大幅增加，易引發(fā)過敏。

　　很多人把花粉過敏誤判成感冒，自行吃感冒藥，不但沒效果反而適得其反。其實(shí)兩者癥狀有明顯差異：和普通感冒不同，花粉過敏癥狀集中在鼻、眼、呼吸道及皮膚�！皬V東衛(wèi)生信息”發(fā)布的科普做了關(guān)鍵區(qū)分：感冒由病毒引起，有發(fā)熱、乏力等全身癥狀，病程7~10天；花粉過敏無全身癥狀，脫離過敏原后可緩解，打噴嚏、瘙癢更明顯。

　　對于花粉過敏人群，最好的防護(hù)是隔離，減少花粉接觸。萬一不幸在野外出現(xiàn)過敏癥狀要科學(xué)應(yīng)對，學(xué)會自救。

　　花粉過敏自救小貼士：

　　1.“廣東衛(wèi)生信息”發(fā)布的科普提示，發(fā)生花粉過敏，第一時(shí)間立即脫離花粉環(huán)境，前往室內(nèi)避護(hù)。

　　2.回家后脫換衣物、清理花粉，用溫水清潔皮膚、生理鹽水沖洗鼻腔；

　　3.輕度癥狀可自行使用抗組胺藥、鼻噴激素等，嚴(yán)格遵說明書或醫(yī)囑；

　　4.若出現(xiàn)喘息、胸悶、咽喉腫脹，立即撥打120就醫(yī)。

　　意外摔傷

　　山林徒步防滑防摔 科學(xué)止血及時(shí)就醫(yī)

　　3月28日，廣東普寧一男子在上山掃墓時(shí)滑倒受傷，當(dāng)場頭破血流。所幸經(jīng)過多人努力才止住血并安全下山送往醫(yī)院治療。事后經(jīng)了解，該男子當(dāng)天上山掃墓，沿河床行走，由于河石濕滑不慎摔倒，磕碰到頭部，失去行動能力。

　　每年清明前后，多地發(fā)生掃墓時(shí)摔傷的意外事件。記者了解到，在鄉(xiāng)鎮(zhèn)農(nóng)村，很多市民的掃墓地點(diǎn)是在山區(qū)、林地，山路崎嶇、濕滑，加上雨季地面特別潮濕，易導(dǎo)致絆倒或滑倒。此外，人們掃墓時(shí)攜帶祭品，增加身體負(fù)擔(dān)，影響平衡，尤其是中老年人在上下坡時(shí)更易摔倒。

　　外傷預(yù)防小知識：

　　1.惠州市中心人民醫(yī)院發(fā)布的科普提示，山林徒步易發(fā)生跌倒、擦傷、扭傷。建議穿防滑運(yùn)動鞋，避免穿高跟鞋、拖鞋登山。

　　2.攜帶便攜急救包（含碘伏、無菌紗布、創(chuàng)可貼、彈性繃帶），輕度擦傷可自行用碘伏消毒后包扎。

　　3.若傷口較深、出血不止，或扭傷后關(guān)節(jié)腫脹無法活動，立即前往醫(yī)院急診處理，切勿隨意按摩或涂抹藥膏，以免加重?fù)p傷。

　　惠州日報(bào)記者李春鳳